1ヶ月 本気ダイエット 274796-1ヶ月 本気ダイエット
能作 香織 能作 香織 1030 Twitterでシェア Facebookでシェア 2ヶ月で8キロも増えてしまった筆者がスマホアプリを使って本気でダイエット！ そこで活用した、一日の摂取カロリーがわかるアプリや体重計管理アプリ、運動アプリなどを紹介します。 ダイエットに励んで二週間後、驚きの成果 運動が苦手なので、食事制限をメインとしたダイエットに挑戦。 まずは、1日断食を決行。その後は、1日1食＋1日2時間のウォーキングを毎日行う。そのときは、炭水化物を一切とらない野菜のみの食事で一ヶ月でマイナス10kgを達成。 コメント： 27歳・女性 体重55kgの人が週二日（9回前後として）6km走った場合の月間消費カロリーは 55kcal（1kmあたり） * 6km * 9日 = 2970kcal 体重70kgの人が週二日（9回前後として）8km走った場合の月間消費カロリーは 70kcal（1kmあたり） * 8km * 9日 = 5040kcal 1ヶ月で5キロ 10キロ痩せる方法 ひなみのダイエットは明日から 1ヶ月 本気ダイエット